La melatonina

La melatonina è una sostanza prodotta dal nostro organismo. Viene definita, secondo alcuni impropriamente, ormone e viene secreta principalmente dalla ghiandola pineale, o epifisi, un piccolo organo posto alla base del cervello. Le funzioni fisiologiche della melatonina sono essenzialmente legate al ritmo sonno-veglia. La sua concentrazione nel sangue aumenta con il sopraggiungere del buio, ed è massima fra le 2 e le 4 di notte mentre è praticamente assente nelle ore del giorno. Leggi di più a proposito di La melatonina

La teoria neuromuscolare

La “teoria neuromuscolare” – è che i crampi derivano da muscoli troppo stanchi che non sono abituati alla quantità o all’intensità del lavoro che stai chiedendo loro di fare. Ecco perché alla fine di una corsa insolitamente lunga ti vengono i crampi anche se hai bevuto molto e perché tendono a colpire su lunghe salite, dove lavori molto duramente e per molto tempo. Leggi di più a proposito di La teoria neuromuscolare