[NUTRIZIONESALUTE – MAGAZINE] STAFF MEDICO / SCIENTIFICO / SPECIALISTICO

Alimentazione e Nutrizione Umana

Dr.ssa Carolina Margheri (Biologa – Nutrizionista – Farmacista)

Salute e Benessere

Dr Duccio Magnelli (Farmacista)

Medici Specialisti (non di famiglia)

Dr. Flavio Alessandri (Medico Sportivo).
Dr. Filippo Fassio (Allergologo ed immunologo).

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Spuntini sani che domineranno il tuo appetito

Quando il tuo stomaco ti dice che è il momento di fare uno spuntino, alcuni alimenti hanno sostanze nutritive specifiche che soddisfano e diminuiscono l’appetito. Uno studio del 2013 del Nutrition Journal riporta che gli adulti in sovrappeso che hanno mangiato metà di un avocado hanno ridotto la fame nel pomeriggio di circa il 40%. Il frutto contiene grassi monoinsaturi e fibre che ti riempiono, suggeriscono i ricercatori. Inoltre, quei MUFA esercitano anche un effetto favorevole sul colesterolo, abbassando le LDL “cattive” e aumentando i livelli “buoni” di HDL. Leggi di più a proposito di Spuntini sani che domineranno il tuo appetito