Consigli: come mantenere un corretto assetto del corpo in bicicletta

Mantenete ben diritta la colonna vertebrale quando vi allungate e vi abbassate sul manubrio. Quando salite sulla bicicletta e con i talloni sui pedali, pedalando all’indietro, estendete quasi completamente la gamba senza che il bacino ondeggi da una parte o dall’altra per seguire il pedale nel punto distale.

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Allenamento ciclismo

Le basi della supercompensazione nel ciclista. Il carico di allenamento (o sollecitazione) di un ciclista tende a sfruttare la propria riserva funzionale in modo tale da aumentare il proprio livello di capacità attuale; tale capacità diminuisce dopo il carico e cresce dopo la super compensazione. Nel tempo, l’allenamento efficace aumenta la capacità prestativa del ciclista e riduce le varie riserve di adattamento.

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